20 სწრაფი და მარტივი კეტო საჭმელი წონის სწრაფი დაკლებისთვის (იდეალური სამუშაოსთვის!)

ეძებთ მარტივ კეტო საჭმელს, რომელიც საოცარი გემოთია და კარგად მუშაობს წონის დაკლებისთვის? თუ ასეა, მოგეწონებათ ეს სწრაფი კეტო საჭმელები, რომლებიც შესანიშნავია დაკავებული ადამიანებისთვის!

ეს დაბალი ნახშირწყლებით და ცხიმიანი კეტო საჭმელები შესანიშნავია თქვენი ენერგიის დონის დაბალანსების შესანარჩუნებლად, თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი იმ ადამიანთაგანი, რომლებსაც აწუხებთ შუადღის საშინელი ვარდნა ან გაქვთ ზოგადად დაბალი ენერგია.

კეტოგენური დიეტის დაცვა ზოგჯერ რთული სამუშაოა, მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი. ამ საჭმელებიდან ბევრი შეიძლება წინასწარ მომზადდეს ჯგუფურად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ წაიყვანოთ ისინი სამსახურში, დატოვოთ ისინი სახლში საჭმელად, ან მიეცით თქვენს ბავშვებს, როცა მათ რაიმე ტკბილი ან მარილიანი სურდათ.

ამ პოსტში მოცემული რეცეპტები ძირითადად ორ კატეგორიად იყოფა: არის ისეთებიც, რომლებიც უფრო შესაფერისია წვეულებებზე ან შეხვედრებზე ქორწილში - ეს არის ყველაზე მიმზიდველი რეცეპტები, როგორც მე მინდა ვუწოდო მათ.

რეცეპტების სხვა ნაწილი მიეკუთვნება სწრაფ, მარტივ და პრაქტიკულ რეცეპტებს, რომლებიც იდეალურად შეეფერება დატვირთული ცხოვრების წესის მქონე ადამიანებს. თქვენ შეგიძლიათ ხელახლა შექმნათ ეს რეცეპტები აბანოებში და დატკბეთ მათით მომდევნო კვირების განმავლობაში ისე, რომ არ ინერვიულოთ, რომ ისინი ცუდად წავა.

ჩემი საყვარელი რეცეპტები ამ კატეგორიიდან არის ქოქოსის კრეკ-ბარი, რომელიც არ არის გამომცხვარი, თუმცა ჩედარის და პარმეზანის ჩიფსები ასევე წარმოუდგენლად გამოიყურება (და ნამდვილად კარგი იქნებოდა, თუ მაინც ვჭამდი რძის პროდუქტებს!).

ამ პოსტში კეტო საჭმლის ამდენი სხვადასხვა რეცეპტი არსებობს, ასე რომ, იმედი მაქვს, რომ იპოვით რამდენიმე კარგს, რომელთა ხელახლა შექმნაც შეგიძლიათ საკუთარ სამზარეულოში!

საუკეთესო სწრაფი და მარტივი კეტო საჭმელები დაკავებული ადამიანებისთვის:

1. კეტო პეპერონის პიცას ნაკბენები (ნულოვანი ნახშირწყლები!)

კეტო პეპერონის პიცა საჭმელები და ნაკბენები (ნულოვანი ნახშირწყლები!)

მიიღეთ რეცეპტი ხელნაკეთი ელისთვის

2. პიცის როლი

მარტივი პიცა რულონები

მიიღეთ რეცეპტი ელეგანტური ლტოლვა

3. ქეთო ბანანის პური

მარტივი ქეთო ბანანის პური

მიიღეთ რეცეპტი Deli Crunch

4. ქეთო მექსიკური ძროხის ტაკიტო ყველის ნაჭუჭით

ქეთო მექსიკური ძროხის ტაკიტო ყველის ნაჭუჭებით

მიიღეთ რეცეპტი ქეთო კარგი

ყველის ნაჭუჭები ჩვეულებრივი მაღალი ნახშირწყლების ფქვილის ნაჭუჭების ნაცვლად? საოცრად ჟღერს! ამ რეცეპტით შეგიძლიათ მიირთვათ როგორც სადილად, ასევე საჭმელად - ეს თქვენზეა გადასაწყვეტი.

5. გამომცხვარი ჩედარის პარმეზანის ყველის ჩიფსები

გამომცხვარი ჩედარი პარმეზანის ყველის ჩიფსები

მიიღეთ რეცეპტი ჯანსაღი Yum

რა შეიძლება იყოს ყველზე უკეთესი? (მათთვის, ვისაც შეუძლია რძის პროდუქტები მაინც მიირთვას!)

მიუხედავად იმისა, რომ ეს რეცეპტი ძალიან მარტივია, ის თავისთავად გენიალურია. კიდევ როდის შეგხვედრიათ ისეთი მარტივი, მაგრამ გემრიელი კონცეფცია, როგორიცაა ყველის ჩიფსების დამზადება?

თუმცა მე გირჩევდი არ დანებდე ძალიან ყოველდღიურად ბევრი ყველის ჩიფსებში, ისინი დროდადრო გემრიელი კერძია.

6. ყაბაყი პარმეზანის ჩიფსები

მარტივი ქეთო ყაბაყი პარმეზანის ჩიფსები

მიიღეთ რეცეპტი დიეტა

თუ თქვენ ნახეთ ზემოთ მოყვანილი ჩედარის და პარმეზანის ჩიპების რეცეპტი, მაგრამ ცოტათი უხერხულად გრძნობთ თავს ამდენი ყველის მიღებით, აქ არის თქვენი პასუხი ამ შეშფოთებაზე.

იმის ნაცვლად, რომ მხოლოდ ყველის ჩიფსები გამოაცხოთ, შეგიძლიათ გამოაცხოთ მწვანილი, რომელიც ყველს მოჰყვება!

ყაბაყის და პარმეზანის ეს რეცეპტი შესანიშნავია ამ შემთხვევისთვის და გარანტირებული საშუალებაა, რომ მეტი ჭამოთ თქვენი მწვანილი!

7. თურქეთის ბეკონის რანჩის პინველები

მარტივი ქეთო თურქეთის ბეკონის რანჩო საკინძები

მიიღეთ რეცეპტი სიხარულით სავსე ჭამს

ინდაური, კრემის ყველი, ჩედარი და ბეკონი შეადგენენ ამ pinwheel რეცეპტის ძირითად ნაწილს და ბიჭი ის გემრიელად გამოიყურება!

ეს მშვენიერი რეცეპტია მოზრდილთა წვეულებებზე ან თუნდაც ბავშვების შეხვედრებზე.

8. იტალიური სუბ-შეგროვება

იტალიური ქვე-შეკრება

მიიღეთ რეცეპტი ჩვენი პალეო ცხოვრება

თუ გიყვართ იტალიური სუბ სენდვიჩი, ეს კეტო მეგობრული რეცეპტი თქვენთვისაა! გამორიცხეთ პური და მიირთვით გემრიელი ხორცი ნახშირწყლების გარეშე.

9. ქეთო სამი ყველის ყვავილოვანი კომბოსტო Mac n ყველის ჭიქები ბეკონით

მარტივი ქეთო საჭმელები: სამი ყველის ყვავილოვანი კომბოსტო Mac n ყველის ჭიქა ბეკონით

მიიღეთ რეცეპტი ჰეი ქეთო დედა

ეს კეტო ყვავილოვანი კომბოსტო Mac'n ყველის ჭიქები კიდევ ერთი შესანიშნავი მადაა სადილამდე. ბეკონის ქერქში ჩასმული ინგრედიენტები მარტივია, ქონდარი და ძალიან გემრიელი!

თუ გსურთ ამ ჭიქების ნაწილებად დამზადება, შეგიძლიათ შეინახოთ ისინი მაცივარში სულ მცირე რამდენიმე დღით და გამოიყენოთ მიკროტალღური ღუმელი, რათა ხელახლა გაათბოთ ისინი, სანამ კვლავ მოგინდებათ მათი მირთმევა.

10. დაბალი ნახშირწყლების ყველის კრეკერი

ქეთო დაბალი ნახშირწყლების ყველის კრეკერი

მიიღეთ რეცეპტი ჭამე კარგად 101

ეს არის კიდევ ერთი შესანიშნავი რეცეპტი ყველის კრეკერისთვის თქვენი წიგნებისთვის. ჩედარის გამოყენების ნაცვლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ რომელი ყველი გსურთ ამ გემრიელი საჭმლის მოსამზადებლად.

ჯენიფერმა ასევე დაამატა ნაღების ყველი, რათა რეცეპტი უფრო მადისაღმძვრელი ყოფილიყო.

11. ტუნა კიტრის ჭიქებში

ტუნა კიტრის ჭიქებში

მიიღეთ რეცეპტი ემილი კაილი

12. ისპანახის ბურთულები

ისპანახის ბურთები

მიიღეთ რეცეპტი ტკბილი როგორც თაფლი

13. Jalapeño Popper Crisps

Keto Jalapeño Popper Crisps

მიიღეთ რეცეპტი დელიში

ეს არის ყველის ჩიფსების კიდევ ერთი ვარიაცია, რომელიც ადრე ვნახეთ ამ სიაში და ეს არის ცხელი და ცხარე საკვების მოყვარულთათვის - jalapeño ყველის ჩიფსები!

დელიშმა არა მხოლოდ დაამატა ხალაპენიო ამ ყველის ჩიფსებზე, არამედ ბეკონიც დაამატა - დამატებითი ქულები ამისთვის!

14. მარტივი ანტიპასტო შამფურები

მარტივი ანტიპასტო შამფურები

მიიღეთ რეცეპტი სახლში დამზადებული ინტერესი

ეს უბრალო 4 ინგრედიენტიანი შამფური იდეალურია ნებისმიერი წვეულებისთვის. თუ ამ რეცეპტს თავად ამზადებთ, შეიძლება დაგჭირდეთ ეს ინგრედიენტები სალათის თასში სალათის ფოთოლთან ერთად შეურიოთ.

ეს დაზოგავს გარკვეულ დროს და უკეთესია გარემოსთვის, რადგან ხის შამფურები არ დაგჭირდებათ! (თუ თქვენ გირჩევნიათ შამფურიანი ვერსია თავად მიირთვათ, არც თქვენ განვსჯით!)

15. დაბალი ნახშირწყლების ხრაშუნა ბროკოლის ყველის მრგვალი

დაბალი ნახშირწყლების ხრაშუნა ბროკოლის ყველის მრგვალი

მიიღეთ რეცეპტი ინსტრუპიქსი

16. ქეთო მოცვის პური

ქეთო მოცვის პური

მიიღეთ რეცეპტი დაბალი ნახშირწყლების ნაპერწკალი

17. გლუტენის გარეშე რბილი პრეცელი

გლუტენის გარეშე რბილი პრეცელი

მიიღეთ რეცეპტი ჯანსაღი Yum

18. უშაქრო ქეთო ნუტელა

უშაქრო ქეთო ნუტელა

მიიღეთ რეცეპტი ტკბილი როგორც თაფლი

19. ქეთო ლიმონის ბარები

მარტივი ქეთო საჭმელები: ლიმონის ბარები

მიიღეთ რეცეპტი ჰეი ქეთო დედა

იცოდით, რომ ზოგიერთი ხილი ბუნებრივად მდიდარია წმინდა ნახშირწყლებით? ლიმონი არ არის ერთ-ერთი მათგანი, რაც მას შესანიშნავად უხდება კეტოგენურ დიეტას.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება გამოიყურებოდეს ჩვეულებრივი ლიმონის ფილა, მას აქვს მხოლოდ 4 გრ ნახშირწყლები, ხოლო ამაყობს 8 გრამი ცილა და 26 გრ ცხიმი - ძალიან კარგი!

20. დაბალი ნახშირწყლების ბიგ მაკის ნაკბენები

დაბალი ნახშირწყლების დიდი მაკის ნაკბენები

მიიღეთ რეცეპტი სახლში დამზადებული ინტერესი

ამ რეცეპტებიდან რომელს აპირებთ პირველის გამოცდას? შემატყობინეთ კომენტარებში!

ბონუსი: ყველაფერი ბაგელი კიტრის ნაკბენი

ყველაფერი ბაგელი კიტრი ნაკბენი

მიიღეთ რეცეპტი მთელი დღე ვოცნებობ საჭმელზე

ამ სწრაფი და მარტივი კეტო საჭმლისგან რომელს აპირებთ თქვენს რეცეპტების წიგნში? შემატყობინეთ ქვემოთ!

მიიღეთ მეტი ქეთო საკვების იდეები

25 საუკეთესო მაღაზიაში შეძენილი ქეთო საჭმელი

25+ საუკეთესო დაბალი ნახშირწყლების კეტო ცხიმის ბომბი (სწრაფი და მარტივი მომზადება!)

25 სწრაფი და მარტივი ქეთო დესერტის რეცეპტი, რომელიც იდეალურია დამწყებთათვის

დაათვალიერეთ ყველა ქეთოს რეცეპტი

Pst, თუ მოგეწონათ ეს პოსტი, მოგეწონებათ ეს ქეთო ხუთ კულინარიულ წიგნში!

ცხოვრებაში ნებისმიერ საქმეში წარმატების გასაღები არის თანმიმდევრულობა, სიმარტივე და კმაყოფილება. იგივე ეხება კეტო დიეტაზე წონის დაკლებას.

თუ თქვენ ხართ ის, ვისაც სძულს რეცეპტებისთვის ძალიან ბევრი სხვადასხვა ინგრედიენტის ყიდვა და გამოუყენებელი ინგრედიენტების გადაყრა, ან უბრალოდ არ მოგწონთ თქვენი დიეტის ზედმეტად გართულება, ეს კეტო ხუთში კულინარიული წიგნები ღმერთის გამოგზავნილია.

სულ არის 4 წიგნი: საუზმე ხუთში , სადილი ხუთში , ვახშამი ხუთში და დესერტი ხუთში სუპერ ხელმისაწვდომ ფასად.

თითოეული ელექტრონული წიგნი შეიცავს 30 რეცეპტს და რაც მათ განსაკუთრებულს ხდის არის ის ყველა რეცეპტი მზადდება მხოლოდ 5 ინგრედიენტით, 5 ნაბიჯით და შეიცავს მხოლოდ 5 გრამ ნახშირწყლებს. . ეს ნიშნავს, რომ თქვენ დაზოგავთ უამრავ დროს და სასურსათო მოგზაურობებს და ასევე სწრაფად დაიკლებთ წონაში. სუპერ მარტივია!

თუ თქვენ ვერ გადაწყვეტთ რომელი წიგნი აირჩიოთ, ისინი ასევე გთავაზობენ ქეთო ხუთში (4 წიგნის ნაკრები) რაც დაზოგავს თქვენ წიგნების ინდივიდუალური ფასების 15%-ს.

*ჩამაგრება*

საუკეთესო მარტივი კეტო საჭმელები წონის დაკლებისთვის და სხვა სწრაფი კეტო საჭმელები

საუკეთესო მარტივი კეტო საჭმელები წონის დაკლებისთვის და სხვა სწრაფი კეტო საჭმელები

Top